Parhaat ravintoaineet silmillesi
Ikääntyminen ja sininen valo kuluttavat silmiämme jatkuvasti. Voit tukea silmiesi hyvinvointia luteiinin ja zeaksantiinin riittävällä saannilla. Ne auttavat mm. mukautumaan valon vaihteluun sekä suojaamaan silmien herkkiä osia siniseltä valolta.
Silmämme altistuvat jatkuvasti siniselle valolle, jota digitaaliset laitteet, auringonvalo ja energiatehokkaat valaistukset heijastavat. Myös ikääntyminen näkyy silmissä ja sen myötä oikeiden ravintoaineiden riittävä saanti muodostuu entistä tärkeämmäksi silmien terveyttä ylläpitäväksi tekijäksi.
Ravinnossa onkin monia aineita, jotka suojaavat silmiä ja torjuvat niiden ennenaikaista rappeutumista.
Miksi keltatäplä on niin tärkeä tekijä näkökyvyllemme?
Makula eli keltatäplä on silmänpohjassa oleva tarkan näön keskus, joka toimii näköhavaintojen välittäjänä. Tuo pieni nuppineulan pään kokoinen tärkeä alue auttaa meitä näkemään yksityiskohtia ja värejä.
Elimistö ei itse valmista karotenoideja, joten ne on saatava ravinnosta. Luteiini ja zeaksantiini ovat ainoita luonnon noin 600:sta karotenoidista, joita löytyy silmästä. Niiden on havaittu suojaavan silmien herkkiä osia siniseltä valolta, sillä ne lisäävät keltatäplän pigmentin määrää ja asettuvat sinne suojaavaksi kerrokseksi – ikään kuin silmän sisäiset aurinkolasit.
Lisäksi luteiini ja zeaksantiini auttavat mm:
mukautumaan valon vaihteluun
näkemään paremmin hämärässä
edistämään kontrastinäköä
vähentää sokaistumista esim. pimeässä autolla ajaessa
suojaamaan silmiä lumihangesta heijastuvalta UV-säteilyltä
Mistä luteiinia ja zeaksantiinia saa?
Normaalisti makulassa on riittävä määrä luteiinia, mutta joissain tilanteissa voi olla hyvä kartoittaa oma tilanne. Esimerkiksi ikääntyvät, tupakoitsijat sekä vaaleasilmäiset henkilöt kuuluvat luteiinin puutteen riskiryhmään.
Luteiinia ja zeaksantiinia saa erityisen runsaasti kehäkukasta, minkä lisäksi niitä löytyy myös mm. pinaatista, ruusukaalista ja muista vihreistä kasviksista. Myös B-, C- ja E-vitamiinit sekä sinkki ja seleeni ovat silmille tärkeitä ravintoaineita.
Silmien hyvinvoinnin tueksi voi myös valita laadukkaan ravintolisän. Vitaali Silmät sisältää monipuolisesti eri ravintoaineita, jotka torjuvat silmien ennenaikaista ikääntymistä, ylläpitävät hyvää verenkiertoa silmänpohjassa ja auttavat verisuonia pysymään kimmoisina ja toimintakykyisinä.